SALUD MENTAL & FÍSICA
El destino de nuestro cerebro y cuerpo no está totalmente en nuestros genes y es algo que podemos modificar y evitar así enfermedades como hipertensión, diabetes, demencia senil, etc.
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La ingesta continua de carbohidratos (pan, pastas, galletas, etc), azúcares , inactividad ( falta de ejercicio), falta de horas de sueño entre otros; nos pueden llevar a un deterioro cerebral.
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Por todo esto debemos de darle energía a nuestro cerebro con un aumento de proteína y grasas saludables como aceite de oliva, aguacate, semillas (Linaza, ajonjolí, chia, etc).
Moverse durante 30 minutos mínimo diario de ejercicio llevará a estimular sustancias que nos provocan felicidad, saciedad,etc; y nos aumentarán la flexibilidad, fuerza, resistencia y por ende se moldeará nuestro cuerpo.
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Por último el descanso necesario, dormir al menos 7 hrs diarias para un cerebro saludable.