MANEJO DE CRISIS

Cuando nos encontramos en situaciones agobiantes por pérdidas repentinas como muertes trágicas, separaciones de parejas ó revelación de malas noticias debemos auxiliar rápidamente a la persona ó a nosotros mismos.

DIEZ NORMAS:

1. Expresar emociones: deber aceptar sus reacciones como normales y no tener miedo a llorar o exteriorizarlas.

2. Comentar abiertamente a los amigos, no abrumarlos sino buscar su consejo y escucharlo. Expresar en forma abierta lo sucedido.

3. Enfocarse a las cosas como están en la actualidad, no escarbar en el pasado, concentrarse en el futuro en forma positiva.

4. Examinar un problema a la vez, evitar un recuento acelerado de todos al mismo tiempo.

5. Actuar de manera firme e inmediata para resolver un problema.

6. Ocupar su mente en el mayor grado posible. El deporte, teatro, jugar cartas, interactuar en grupos, clubs, todo ello con el fin de no sentarse a rumiar un problema en soledad. La fe y las oraciones son una importante fuente de fortaleza para las personas religiosas.

7. Es importante no discutir con el que presta ayuda como ( enfermeras, médicos, ayudantes, familiares, amigos, etc.), ni culparlos de nada.

8. Apartar un momento del día para la relajación física ( ejercicios como nadar, caminar, meditar, etc.)

9. Cumplir con la mayor formalidad posible todas las actividades diarias, para generar orden y seguridad.

10. Consulte a su Médico familiar cuando necesite auxilio.

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